tag:blogger.com,1999:blog-47669179879687540142024-03-13T18:10:20.299+08:00ZwiggerZwiggerhttp://www.blogger.com/profile/05783698152553059561noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-4766917987968754014.post-85133762948961762222013-04-04T15:41:00.000+08:002013-04-04T15:41:10.635+08:005 Cara Menurunkan Berat Badan <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-W6JTuTJLqcM/UV0uT0PqV3I/AAAAAAAAAFk/orIqnld3MAU/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-W6JTuTJLqcM/UV0uT0PqV3I/AAAAAAAAAFk/orIqnld3MAU/s1600/images.jpg" /></a></div>
Ada banyak cara menurunkan berat badan, mulai dari bermacam metode
diet, olahraga, operasi sedot lemak, tusuk jarum, sampai minum obat
pelangsing. Manakah yang aman dan efektif ?<br /><br />Merujuk pada badan
kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat badan yang baik
tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi merupakan terapi jangka
panjang. Yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan bukan sekadar
mengurangi porsi makan, tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi
sebelum melakukan perubahan pola makan, disertai aktivitas fisik serta
terapi perilaku.Untuk mencari tahu cara pelangsingan mana yang sehat,
aman, sekaligus efektif, bacalah uraian berikut sampai tuntas.
<span style="color: #333333;"><strong><br />Sedot lemak</strong></span><br />Cara
membuang lemak yang kini sedang tren adalah operasi liposuction dan
tummy-tuck. Operasi ini banyak dipilih karena berat badan bisa turun
secara drastis tanpa perlu capek berolahraga dan melakukan diet, hal itu
dibuktikan oleh kesaksian seorang artis ternama. Tapi mengapa ya meski
lemaknya sudah dibuang, badannya masih juga melar ?<br /><br />Pada dasarnya
liposuction adalah operasi untuk mengeluarkan lemak di bawah kulit, dan
dilakukan untuk mencapai keserasian bentuk tubuh, bukan untuk
menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck adalah proses pembuangan
jaringan lemak yang berlebih dan kulit di atasnya untuk membentuk tubuh
lebih estetis. Lemak yang dikurangi pun tak boleh lebih dari 3-5 kg
sekali operasi<br /><br />Menurut dokter spesialis gizi, dr.Johanes
Chandrawinata, MND,SpGK, kedua jenis operasi tersebut biasa dilakukan
dokter terhadap pasien yang memiliki tubuh bergelambir setelah berat
badan tubuhnya susut. Jadi, menurunkan berat dulu baru dioperasi, bukan
operasi untuk menurunkan berat karena setelah 3 bulan tubuh akan gemuk
kembali.<br />
<br />
<br /><span style="color: #333333;"><strong><br />Gastric binding & gastric by-pass</strong></span><br />Tindakan
ini dipilih jika dengan metode pelangsingan apa pun tidak berhasil.
Gastric binding adalah pemasangan alat "pengikat lambung" yang
menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan
terlalu banyak karena tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan
ini berat badan dapat berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.<br /><br />Berbeda
dengan gastric binding yang bersifat sementara, gastric by-pass
bersifat permanen, dokter akan membuat ’jalan’ penghubung antara pangkal
lambung dengan usus halus sehingga makanan tidak melalui lambung namun
langsung ke usus halus. Dengan gastric by-pass, berat badan dapat
dikurangi sampai 80 persen. Untuk melakukan kedua jenis tindakan
tersebut, pasien harus berusia di atas 35 tahun.<br />
<br /><br /><span style="color: #333333;"><strong>Akunpuntur</strong></span><br />Sampai
saat ini metode akunpuntur belum dapat dibuktikan secara ilmiah dapat
menurunkan berat badan. Umumnya para pasien pun berhenti di tengah jalan
karena tak kunjung mendapatkan berat ideal yang diharapkan.<br />
<br /><br /><span style="color: #333333;"><strong>Obat dan suplemen pelangsing</strong></span><br />Sebelum
percaya oleh iming-iming iklan, sebaiknya teliti lebih dahulu kandungan
obat-obatan dan suplemen tersebut. Badan pengawasan obat dan makanan AS
(FDA) bahkan melarang konsumsi suplemen pelangsing yang mengandung
kandungan akftif E.sinica atau efedrin karena memiliki efek samping
gejala psikiatrik, mengganggu saluran cerna serta membuat jantung
berdebar-debar.<br /><br />Meski menyebutkan mampu menurunkan kadar lemak,
tak sedikit obat pelangsing yang hanya mampu mengurangi berat tubuh 1,2
kg selama 6-14 minggu, setara dengan diet redah kalori sebesar 1250/hari
pada kurun waktu 0.5 minggu tanpa obat apa pun.<br />
<br /><br /><span style="color: #333333;"><strong>Diet popular</strong></span><br />Diet
popular sering disebut sebagai "Fad Diets", memiliki karateristik
antara lain ; menjanjikan penurunan badan yang cepat, dapat menyembuhkan
berbagai penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan berdasarkan
waktu tertentu, membatasi atau melarang makanan tertentu dan hanya untuk
jangka pandang.<br /><br />Yang dapat digolongkan ke dalam fad diets
misalnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan
darah, mayo clinic diet. Karena banyaknya larangan untuk memakan jenis
makanan tertentu, biasanya kebutuhan tubuh akan gizi tidak terpenuhi
karena kekurangan vitamin, zat besi, serta serat.<br /><br />Dari segi ilmu
gizi, setiap waktu makan (pagi, siang dan malam) dianjurkan memakan
makanan yang bervariasi dalam jumlah seimbang, karena tubuh membutuhkan
berbagai macam zat gizi sekaligus.<br />
<br />
#SpartanTotality Zwiggerhttp://www.blogger.com/profile/05783698152553059561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4766917987968754014.post-91270301265277423682011-09-23T10:38:00.002+08:002011-09-23T10:39:41.100+08:00Suplemen Murah dan MudahSuplemen bentuk pil, kapsul dan cair pasti pernah Anda konsumsi. Namun
bagaimana dengan suplemen alami yang tersedia di alam? Enam suplemen
alami ini tidak kalah ok meningkatkan daya tahan tubuh. Chek it ot<br />
<span id="fullpost"><br />• <span style="font-style: italic; font-weight: bold;">Karotenoid</span> </span><br />
<span id="fullpost">Berfungsi
menjaga kesehatan mata, melindungi kulit dari sinar matahari dan
mencegah kanker. Terdapat pada tomat, bayam, wortel dan bawang merah.<br /><br />•<span style="font-style: italic; font-weight: bold;"> Vitamin C</span> </span><br />
<span id="fullpost">Terdapat pada buah jeruk, kiwi dan brokoli. Sangat membantu mencegah flu, menguatkan gusi dan menjaga kekuatan jantung.<br /><br />• <span style="font-style: italic; font-weight: bold;">Bioflavonoid</span> </span><br />
<span id="fullpost">S</span><span id="fullpost">uplemen
alami ini membantu Anda menjaga daya tahan tubuh dan mengusir kuman
juga bakteri. Dapatkan pada sereal, daging merah dan kacang-kacangan<br /><br />• <span style="font-style: italic; font-weight: bold;">Zinc</span> </span><br />
<span id="fullpost">Selain
memperbaiki sel-sel tubuh, zinc merupakan zat yang dibutuhkan untuk
proses pertumbuhan tubuh. Mineral ini terkadung dalam gandum dan sereal.<br /><br />• <span style="font-style: italic; font-weight: bold;">Asam Lemak Omega 3</span> </span><br />
<span id="fullpost">Berguna untuk melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Terdapat pada ikan salmon dan tuna.<br /><br />• <span style="font-style: italic; font-weight: bold;">Vitamin E</span></span><br />
<span id="fullpost"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;"></span>Kaya
akan zat anti oksidan yang baik untuk kulit dan mengusir rasa lelah.
Bayam dan kacang-kacangan adalah sumber suplemen alami ini</span>Zwiggerhttp://www.blogger.com/profile/05783698152553059561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4766917987968754014.post-20836727914121509812011-09-23T10:06:00.001+08:002011-09-23T10:16:38.835+08:00Cara Membentuk Otot tanpa Suplemen<a href="http://1.bp.blogspot.com/_i6pCWv7G2VM/S6oIh11NkfI/AAAAAAAABDs/_KEcNfQOUNU/s1600/Gambar+Bagian+Otot+Manusia.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5452179676364378610" src="http://1.bp.blogspot.com/_i6pCWv7G2VM/S6oIh11NkfI/AAAAAAAABDs/_KEcNfQOUNU/s200/Gambar+Bagian+Otot+Manusia.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; display: block; height: 150px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 200px;" /></a><br />
Trik alami membentuk otot-otot tubuh dengan sempurna. <span class="IL_AD" id="IL_AD9">Jalan</span>
pintas memang selalu menggoda untuk dicoba. Tidak terkecuali pada
niatan membentuk otot tubuh, begitu banyak tawaran suplemen yang dijual
di pasaran. Tapi jika kita bisa membentuk tubuh secara natural, buat apa
menggantungkan diri pada suplemen. <br />
<span class="fullpost"><br />Kevin <span class="IL_AD" id="IL_AD7">Rail</span>, pakar <span class="IL_AD" id="IL_AD4">fitness and wellness</span> dari <span class="IL_AD" id="IL_AD5">California University</span> of Pennsylvania menyarankan kita untuk mengimbangi <span class="IL_AD" id="IL_AD1">program</span> latihan membentuk tubuh kita dengan langkah-langkah berikut dan biarkan tubuh terbentuk secara alamiah.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Langkah 1</span>
: Jauhkan diri dari makanan berkalori tinggi seperti gorengan, makanan
siap saji, olahan tepung, dan makanan manis. Perbanyak konsumsi ikan,
olahan susu rendah lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran,
dan gandum.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Langkah 2 </span>: Jadikan air putih sebagai cairan utama yang kita minum. Jangan bergantung pada kopi, teh manis, <span class="IL_AD" id="IL_AD10">milk shakes</span>
atau jus dengan gula atau pemanis buatan. Air putih akan membantu tubuh
membakar kalori dengan sempurna. Jadikan 10 gelas air putih sebagai
target kita setiap hari.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Langkah 3</span>
: Makanlah setiap 4 jam sekali tapi dengan porsi yang kecil. Ini akan
membantu tubuh memiliki energi yang stabil. Untuk otot, kondisi ini akan
membuat nutrisi teraliri dengan konstan. Tapi pastikan makanan yang
kita pilih mengandung lebih banyak <span class="IL_AD" id="IL_AD8">protein</span>
dan karbohidrat kompleks. Misalnya sepotong dada ayam panggang
disandingkan dengan roti gandum utuh dengan potongan selada dan tomat
akan menjadi menu makan siang yang mengenyangkan bagi perut serta otot.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Langkah 4</span> : Jangan lupa melengkapi program
latihan bakar lemak kita dengan olahraga kardio. Lakukan olahraga
kardio yang kita sukai apakah itu berenang, berlari, naik-turun tangga,
atau skipping.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Langkah 5 </span>:
Lakukan juga latihan beban, karena otot tidak bisa terbentuk tanpa
bantuan beban. Pastikan otot yang kita bentuk adalah satu kesatuan
jaringan otot. Contohnya ketika kita melakukan push-ups, otot-otot yang
dibentuk tidak hanya otot lengan tapi juga pundak, bahu, hingga
otot-otot samping perut.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Langkah 6</span>
: Tidurlah dengan lelap di malam hari. Sebab saat kita tidur, tubuh
akan mengeluarkan hormon-hormon pembentuk otot serta memperbaiki
jaringan otot yang rusak saat <span class="IL_AD" id="IL_AD6">proses</span> bentuk otot. Bonus tambahannya, tidur yang lelap akan mengendalikan nafsu makan kita tetap stabil.<br /><br />Semoga bermanfaat...</span>Zwiggerhttp://www.blogger.com/profile/05783698152553059561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4766917987968754014.post-63511721472131242022011-09-16T09:16:00.001+08:002011-09-16T09:16:08.454+08:00Blogg saya yang pertamaHaiii Alll....<br />this is my first Blogg at Blogger.com,Zwiggerhttp://www.blogger.com/profile/05783698152553059561noreply@blogger.com0